ﺑﺎﻻﻋﺸﺎﺏ : - ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ - ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﻭﻉ - ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺤﻤﺺ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺣﻠﺒﺔ ﻣﻄﺤﻮﻧﺔ ﻃﺤﻦ ﻧﺎﻋﻢ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ ﻳﺨﻠﻂ ﺍﻟﻜﻞ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭ ...
ﺑﺎﻻﻋﺸﺎﺏ :
- ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ
- ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﻭﻉ
- ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺤﻤﺺ
- ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺣﻠﺒﺔ ﻣﻄﺤﻮﻧﺔ ﻃﺤﻦ ﻧﺎﻋﻢ
- ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ
ﻳﺨﻠﻂ ﺍﻟﻜﻞ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻧﺪﻫﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﺮﻳﺪ ﺗﺴﻤﻴﻨﻬﺎ ﻣﺜﻼً ﺍﻟﻔﺨﺪﻳﻦ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺍﻟﺴﻴﻘﺎﻥ، ﻭ ﻧﻠﺒﺲ ﻛﻮﻟﻮﻥ ﻗﻄﻨﻲ ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻧﻐﺴﻞ ﺑﻤﺎﺀ ﺩﺍﻓﺊ ﻭ ﻧﺪﻫﻦ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺤﻤﺺ .
- ﻧﺄﺧﺬ ﺃﻭﻗﻴﻪ ﻣﻦ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﻌﺠﻴﻦ + ﺍﻭﻗﻴﺔ ﻣﻦ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ + ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ + ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﺳﻤﻦ ﺑﻠﺪﻱ ﻭﻳﺘﻢ ﺩﻫﻦ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺑﺎﻟﺨﻠﻴﻂ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً
- ﻳﺴﻠﻂ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩ ﺗﺴﻤﻴﻨﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﺒﺢ ﺣﻤﺮﺍﺀ ﻭﺑﻌﺪ ﺗﺠﻔﻴﻔﻬﺎ ﺟﻴﺪﺍ ﺗﺪﻫﻦ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﻪ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﻪ ﺍﻟﺒﻠﺪﻳﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻭﺗﺘﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ .
- ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﻴﻜﻨﺞ ﺑﻮﺩﺭ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺣﻠﻴﺐ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ ﻭﻳﺘﻢ ﺩﻫﻦ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ
5- ﻛﺒﺴﻮﻻﺕ ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ( ﺍﻭ 5 ﻣﻼﻋﻖ ﺯﻳﺖ ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﺫﺍ ﻣﺎ ﺗﻮﻓﺮﺕ ﺍﻟﻜﺒﺴﻮﻻﺕ ) - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ - 1 ﻋﻠﺒﺔ ﻛﺮﻳﻢ ﺟﻮﻧﺴﻮﻥ ﺑﺰﺑﺪﺓ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﺿﻌﻰ ﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ ﻭﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻓﻲ ﻋﻠﺒﺔ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺠﻮﻧﺴﻮﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﻟﻴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻐﺪ ﺣﺮﻛﻴﻬﺎ ﺛﻢ ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻴﻬﺎ ﻳﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ ﺛﻢ ﺍﺩﻫﻨﻲ ﺑﻬﺎ .
150- ﻏﺮﺍﻡ ﺯﺑﻴﺐ ﺗﺆﻛﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ 2- ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺻﻐﻴﺮﻩ ﺳﻤﺴﻢ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ - ﻋﺴﻞ ﻧﺤﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ - ﻣﻮﺯ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ - ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻳﻀﺎ ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﻃﺎﺯﺝ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﻣﺴﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ ﺧﻼﻝ ﺍﻻﺳﺒﻮﻋﻲ - ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻌﻨﺒﺮ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺬﺭﻩ ﺑﻨﺴﺐ ﻣﺘﺴﺎﻭﻳﻪ ﻭﻋﻤﻠﻪ ﻛﻤﺎﺳﻚ ﻟﻠﺴﺎﻗﻴﻦ ﻟﻤﺪﺓ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﻪ ﻣﻊ ﻭﺿﻊ ﻓﻮﻃﻪ ﺳﺎﺧﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺎﻕ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺍﻟﺪﻫﺎﻥ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺬﺭﻩ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
- ﺗﻤﺮ ﺳﻜﺮﻱ ( ﺍﻟﻤﻜﻨﻮﺯ ﺍﻟﻠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻴﺲ ) + ﺷﻮﻳﺔ ﻣﻮﻳﺔ ﺩﺍﻓﺌﺔ + ﺳﻤﻨﺔ ﺍﻭ ﺯﺑﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺛﻼﺙ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﺎﺭ ﻫﺎﺩﺋﺔ + ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﺑﻤﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﺎﺵ . ﺍﻟﻠﻲ ﺗﺒﻐﻰ ﺣﻠﺒﺔ ﺑﺪﻝ ﺍﻟﻤﺎﺵ ﻛﻴﻔﻬﺎ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺮﺷﺎﺩ ﻓﻲ ﺍﻻﻳﺎﻡ ﺍﻻﺧﻴﺮﺓ ﺍﻗﺼﺪ ﺭﺷﺎﺩ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﻓﻘﻂ ﺍﻓﻀﻞ .
- ﻳﺤﻀﺮ ﺣﺐ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ ﻭﻳﺪﻕ ﺛﻢ ﻳﻨﻘﻊ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ ﻟﻴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ، ﺛﻢ ﻳﻬﺮﺱ ﻭﻳﺼﻔﻰ ﻭﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺛﻢ ﻳﺸﺮﺏ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﻦ .
- ﻳﻮﺿﻊ ﺍﻟﺘﻴﻦ ﻭﺍﻟﻴﻨﺴﻮﻥ ﻣﻊ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻰ ﺇﻧﺎﺀ ﻭﻳﺘﺮﻙ ﻗﻠﻴﻼ ﻋﻠﻰ ﻧﺎﺭ ﻫﺎﺩﺋﺔ ﻭﻳﺪﺍﻭﻡ ﺍﻟﻨﺤﻴﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﺭﺑﻌﻴﻦ ﻳﻮﻣﺎً .
- ﻳﻮﺿﻊ 150 ﺟﺮﺍﻣﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﻓﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺗﻐﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺃﺭﺑﻊ ﺃﻭ ﺧﻤﺲ ﻣﺮﺍﺕ ﻭﻛﻞ ﻣﺮﺓ ﺑﻤﺎﺀ ﺟﺪﻳﺪ ﺛﻢ ﺗﺴﺤﻖ ﻧﺎﻋﻤﺎً ﻭﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻣﺜﻞ ﻭﺯﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻟﻨﺎﻋﻢ ﻭﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺒﻘﺮﻯ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻜﻮﻥ ﺷﺮﺍﺏ ﻧﺎﺿﺞ ﺛﻢ ﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻭﻳﺤﺮﻙ ﻗﻠﻴﻼً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻭﻳﺸﺮﺏ ﺳﺎﺧﻨﺎً .
- ﻋﻤﻞ ﻣﺴﺎﺟﺎﺕ ﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺑﺎﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ .
- ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺘﺎﺝ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﻋﺮﻕ ﺍﻟﺴﻮﺱ ﻭﺣﺸﻴﺸﺔ ﺍﻟﻤﻼﻙ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﺔ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ .
- ﺟﺪﺩﻱ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺴﺎﻗﻴﻚ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺗﺼﺎﺏ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﺴﻴﻘﺎﻥ ﺑﺎﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻤﺎﺭﺳﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻟﺬﺍ ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺍﺣﺔ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻭﺗﺠﺪﻳﺪ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﻭﺇﺳﻨﺎﺩ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺳﻄﺢ ﻣﺮﺗﻔﻊ ﻗﻠﻴﻼً ﻋﻦ ﺑﺎﻗﻲ ﺟﺴﻢ، ﺳﻮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﻛﺮﺳﻲ ﻣﺮﺗﻔﻊ ﺃﻭ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﺪ . ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﺘﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺴﻴﻘﺎﻧﻚ ﻭﺇﺭﺍﺣﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ .
- ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ
- ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﻭﻉ
- ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺤﻤﺺ
- ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺣﻠﺒﺔ ﻣﻄﺤﻮﻧﺔ ﻃﺤﻦ ﻧﺎﻋﻢ
- ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ
ﻳﺨﻠﻂ ﺍﻟﻜﻞ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻧﺪﻫﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﺮﻳﺪ ﺗﺴﻤﻴﻨﻬﺎ ﻣﺜﻼً ﺍﻟﻔﺨﺪﻳﻦ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺍﻟﺴﻴﻘﺎﻥ، ﻭ ﻧﻠﺒﺲ ﻛﻮﻟﻮﻥ ﻗﻄﻨﻲ ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻧﻐﺴﻞ ﺑﻤﺎﺀ ﺩﺍﻓﺊ ﻭ ﻧﺪﻫﻦ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺤﻤﺺ .
- ﻧﺄﺧﺬ ﺃﻭﻗﻴﻪ ﻣﻦ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﺍﻟﻌﺠﻴﻦ + ﺍﻭﻗﻴﺔ ﻣﻦ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ + ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ + ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﺳﻤﻦ ﺑﻠﺪﻱ ﻭﻳﺘﻢ ﺩﻫﻦ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺑﺎﻟﺨﻠﻴﻂ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﻟﻤﺪﺓ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً
- ﻳﺴﻠﻂ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩ ﺗﺴﻤﻴﻨﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﺒﺢ ﺣﻤﺮﺍﺀ ﻭﺑﻌﺪ ﺗﺠﻔﻴﻔﻬﺎ ﺟﻴﺪﺍ ﺗﺪﻫﻦ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﻪ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﻪ ﺍﻟﺒﻠﺪﻳﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻭﺗﺘﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ .
- ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﻴﻜﻨﺞ ﺑﻮﺩﺭ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺣﻠﻴﺐ - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ ﻭﻳﺘﻢ ﺩﻫﻦ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ
5- ﻛﺒﺴﻮﻻﺕ ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ( ﺍﻭ 5 ﻣﻼﻋﻖ ﺯﻳﺖ ﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﺫﺍ ﻣﺎ ﺗﻮﻓﺮﺕ ﺍﻟﻜﺒﺴﻮﻻﺕ ) - ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻤﻴﺮﺓ ﻓﻮﺭﻳﺔ - 1 ﻋﻠﺒﺔ ﻛﺮﻳﻢ ﺟﻮﻧﺴﻮﻥ ﺑﺰﺑﺪﺓ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﺿﻌﻰ ﺍﻟﺨﻤﻴﺮﺓ ﻭﺟﻨﻴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻓﻲ ﻋﻠﺒﺔ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺠﻮﻧﺴﻮﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﻟﻴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻐﺪ ﺣﺮﻛﻴﻬﺎ ﺛﻢ ﺍﺳﺘﻌﻤﻠﻴﻬﺎ ﻳﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ ﺛﻢ ﺍﺩﻫﻨﻲ ﺑﻬﺎ .
150- ﻏﺮﺍﻡ ﺯﺑﻴﺐ ﺗﺆﻛﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ 2- ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺻﻐﻴﺮﻩ ﺳﻤﺴﻢ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ - ﻋﺴﻞ ﻧﺤﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ - ﻣﻮﺯ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ - ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻳﻀﺎ ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﻃﺎﺯﺝ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﻣﺴﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ ﺧﻼﻝ ﺍﻻﺳﺒﻮﻋﻲ - ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﻌﻨﺒﺮ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺬﺭﻩ ﺑﻨﺴﺐ ﻣﺘﺴﺎﻭﻳﻪ ﻭﻋﻤﻠﻪ ﻛﻤﺎﺳﻚ ﻟﻠﺴﺎﻗﻴﻦ ﻟﻤﺪﺓ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﻪ ﻣﻊ ﻭﺿﻊ ﻓﻮﻃﻪ ﺳﺎﺧﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺎﻕ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺍﻟﺪﻫﺎﻥ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺬﺭﻩ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﻠﻮﺯ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
- ﺗﻤﺮ ﺳﻜﺮﻱ ( ﺍﻟﻤﻜﻨﻮﺯ ﺍﻟﻠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻴﺲ ) + ﺷﻮﻳﺔ ﻣﻮﻳﺔ ﺩﺍﻓﺌﺔ + ﺳﻤﻨﺔ ﺍﻭ ﺯﺑﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺛﻼﺙ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﺎﺭ ﻫﺎﺩﺋﺔ + ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﺑﻤﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﺎﺵ . ﺍﻟﻠﻲ ﺗﺒﻐﻰ ﺣﻠﺒﺔ ﺑﺪﻝ ﺍﻟﻤﺎﺵ ﻛﻴﻔﻬﺎ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺮﺷﺎﺩ ﻓﻲ ﺍﻻﻳﺎﻡ ﺍﻻﺧﻴﺮﺓ ﺍﻗﺼﺪ ﺭﺷﺎﺩ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﻓﻘﻂ ﺍﻓﻀﻞ .
- ﻳﺤﻀﺮ ﺣﺐ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ ﻭﻳﺪﻕ ﺛﻢ ﻳﻨﻘﻊ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ ﻟﻴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ، ﺛﻢ ﻳﻬﺮﺱ ﻭﻳﺼﻔﻰ ﻭﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺛﻢ ﻳﺸﺮﺏ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﻦ .
- ﻳﻮﺿﻊ ﺍﻟﺘﻴﻦ ﻭﺍﻟﻴﻨﺴﻮﻥ ﻣﻊ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻰ ﺇﻧﺎﺀ ﻭﻳﺘﺮﻙ ﻗﻠﻴﻼ ﻋﻠﻰ ﻧﺎﺭ ﻫﺎﺩﺋﺔ ﻭﻳﺪﺍﻭﻡ ﺍﻟﻨﺤﻴﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﺭﺑﻌﻴﻦ ﻳﻮﻣﺎً .
- ﻳﻮﺿﻊ 150 ﺟﺮﺍﻣﺎً ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﺒﺔ ﻓﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺗﻐﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺃﺭﺑﻊ ﺃﻭ ﺧﻤﺲ ﻣﺮﺍﺕ ﻭﻛﻞ ﻣﺮﺓ ﺑﻤﺎﺀ ﺟﺪﻳﺪ ﺛﻢ ﺗﺴﺤﻖ ﻧﺎﻋﻤﺎً ﻭﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻣﺜﻞ ﻭﺯﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻟﻨﺎﻋﻢ ﻭﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﺒﻘﺮﻯ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻜﻮﻥ ﺷﺮﺍﺏ ﻧﺎﺿﺞ ﺛﻢ ﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﺴﻞ ﺍﻟﻨﺤﻞ ﻭﻳﺤﺮﻙ ﻗﻠﻴﻼً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻭﻳﺸﺮﺏ ﺳﺎﺧﻨﺎً .
- ﻋﻤﻞ ﻣﺴﺎﺟﺎﺕ ﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺑﺎﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺴﻤﺴﻢ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ﻭﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ .
- ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺘﺎﺝ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺍﻻﺭﺩﺍﻑ ﻭﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﻋﺮﻕ ﺍﻟﺴﻮﺱ ﻭﺣﺸﻴﺸﺔ ﺍﻟﻤﻼﻙ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﺔ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ .
- ﺟﺪﺩﻱ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺴﺎﻗﻴﻚ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺗﺼﺎﺏ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﺴﻴﻘﺎﻥ ﺑﺎﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﻛﺜﻴﺮﺍً ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺸﺎﻕ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻤﺎﺭﺳﻪ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻟﺬﺍ ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺍﺣﺔ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻭﺗﺠﺪﻳﺪ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﻭﺇﺳﻨﺎﺩ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺳﻄﺢ ﻣﺮﺗﻔﻊ ﻗﻠﻴﻼً ﻋﻦ ﺑﺎﻗﻲ ﺟﺴﻢ، ﺳﻮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﻛﺮﺳﻲ ﻣﺮﺗﻔﻊ ﺃﻭ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺳﺎﺋﺪ . ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺳﺘﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺴﻴﻘﺎﻧﻚ ﻭﺇﺭﺍﺣﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ .
